Wanneer start je met FLOOR® hersteltraining na een keizersnede?

Een keizersnede is een grote buikoperatie die tijd en zorg nodig heeft om goed van te herstellen. Je lichaam heeft rust nodig, maar ook gerichte beweging om het herstelproces te ondersteunen. De FLOOR® hersteltraining helpt je stap voor stap terug naar kracht en balans. Maar wanneer mag je precies beginnen? In deze blog lees je alles wat je moet weten over het starten met postpartum training na een keizersnede.

Waarom is hersteltraining na een keizersnede belangrijk?

Na een keizersnede heb je te maken met een litteken in je buikspieren, verlies van spierkracht en een verstoorde verbinding met je core. Zonder goede begeleiding kan dit leiden tot langdurige klachten zoals buik- en rugpijn, verminderde controle over je bekkenbodem en zelfs littekenverkleving. Een gestructureerde hersteltraining helpt je om veilig en effectief te herstellen en om weer vertrouwen te krijgen in je lichaam.

Wanneer kun je starten met FLOOR® hersteltraining?

Richtlijn: vanaf 6 weken na de keizersnede

Bij een keizersnede wordt geadviseerd om minimaal zes weken te wachten voordat je start met hersteltraining. Je lichaam heeft deze tijd nodig om de wond goed te laten genezen. Bij Fit voor twee in Veldhoven kun je starten met de FLOOR® hersteltraining zodra je toestemming hebt van je verloskundige of arts.

Belangrijk: luisteren naar je lichaam

Iedere vrouw herstelt op haar eigen tempo. De zes weken zijn een richtlijn, maar jij voelt het beste wat je lichaam aankan. Merk je dat dagelijkse beweging weer beter gaat, dat het litteken mooi geneest en dat je meer energie krijgt? Dan is de kans groot dat je klaar bent voor een rustige opbouw van training.

Hoe ziet de FLOOR® hersteltraining eruit?

De hersteltraining begint met milde oefeningen die gericht zijn op het activeren van je diepe buikspieren en het herstellen van de connectie met je core. De focus ligt op ademhaling, bekkenbodemcontrole en houding. Vanuit daar bouwen we rustig op naar kracht, stabiliteit en functionele bewegingen.

Alle oefeningen worden begeleid door een gespecialiseerde fysiotherapeut, zodat je zeker weet dat je verantwoord traint en je geen overbelasting veroorzaakt.

De voordelen van FLOOR® hersteltraining bij Fit voor twee Veldhoven

• Begeleiding door een fysiotherapeut gespecialiseerd in postpartum herstel

• Aandacht voor littekenzorg en herstel van buik- en bekkenbodemspieren

• Kleine groepen met persoonlijke begeleiding

• Geschikt voor elk niveau, ook als je geen sportervaring hebt

• Rustige opbouw, afgestemd op jouw hersteltempo

Wat kun je doen in de eerste 6 weken na je keizersnede?

Ook in de eerste weken kun je je herstel al ondersteunen, zonder intensief te sporten. Op dit moment zijn rust, houding, ademhaling en lichte beweging belangrijk. Denk aan:

• Lopen (korte stukjes, langzaam opbouwen)

• Liggend bekken kantelen

• Buikademhaling oefenen

• Bewust ontspannen van je schouders, bekken en bekkenbodem

Op de website van FLOOR® vind je handige tips voor de eerste weken:

👉 www.ditisfloor.nl/tips-voor-na-je-keizersnede

Start veilig met jouw herstel bij Fit voor twee

Wil jij verantwoord herstellen na je keizersnede, met professionele begeleiding in Veldhoven? Schrijf je dan in voor de FLOOR® hersteltraining bij Fitvoortwee. Wij helpen je om weer sterk, energiek en zelfverzekerd te worden – op een manier die bij jouw lichaam past.

👉 Meld je aan via www.fitvoortwee.nl en bekijk het actuele rooster.

Je bent welkom vanaf 6 weken postpartum – we begeleiden je graag in jouw herstel!