Wanneer begin je met een bevallingscursus? Dit is het beste moment om je voor te bereiden
- Manon Dijkstra
- 4 dagen geleden
- 5 minuten om te lezen
Zwanger en wil je je goed voorbereiden op de bevalling? Dan vraag je je misschien af: wanneer kun je het beste beginnen met een bevallingscursus?
Er zijn tegenwoordig veel verschillende zwangerschapscursussen en bevallingscursussen. Sommige duren meerdere weken, andere bestaan uit één praktische workshop. Maar wanneer is nu eigenlijk het juiste moment om je voor te bereiden op de bevalling?
Bij Fitvoortwee in Veldhoven geef ik de FLOOR® Bevallingsvoorbereiding in Eindhoven. Deze praktische workshop is speciaal voor zwangere vrouwen en hun partners die graag goed voorbereid, maar vooral ook nuchter en realistisch, de bevalling tegemoet willen gaan.
In deze blog leg ik uit wanneer je het beste kunt starten met je voorbereiding en waarom je niet hoeft te wachten tot de laatste weken van je zwangerschap.
Wanneer kun je het beste beginnen met een bevallingscursus?
Een goed moment om een bevallingscursus te volgen is tussen de 28 en 34 weken zwangerschap.
Je bent dan meestal ver genoeg in je zwangerschap om serieus bezig te zijn met de bevalling, maar hebt nog voldoende tijd om de informatie en praktische oefeningen rustig te verwerken.
Dat betekent overigens niet dat je vóór 28 weken niets kunt doen. Integendeel. Het kan juist fijn zijn om je al eerder een beetje te verdiepen in de bevalling.
En ben je inmiddels 35, 36 of zelfs 37 weken zwanger? Dan ben je zeker niet “te laat”. Ook dan kan een praktische bevallingsvoorbereiding je nog veel bieden.
Het belangrijkste is dat je voorbereiding past bij jou en bij wat jij prettig vindt.
Waarom zou je je voorbereiden op de bevalling?
Je kunt natuurlijk nooit precies voorspellen hoe jouw bevalling gaat verlopen.
Misschien begint de bevalling spontaan en verloopt alles zoals je had gehoopt. Misschien duurt het langer dan verwacht. Misschien heb je medische begeleiding nodig of verandert het plan onderweg.
Juist daarom is het niet zo zinvol om je voor te bereiden op één specifiek scenario.
Een goede bevallingsvoorbereiding gaat wat mij betreft vooral over het vergroten van je kennis en het aanleren van praktische vaardigheden.
Je leert bijvoorbeeld:
hoe het geboorteproces verloopt;
wat je tijdens verschillende fases kunt verwachten;
hoe je kunt omgaan met weeën;
welke ademhalingstechnieken je kunt gebruiken;
welke houdingen en bewegingen prettig kunnen zijn;
hoe je partner jou kan ondersteunen;
en welke praktische manieren van massage en aanraking kunnen helpen.
Je bereidt je dus niet voor op één perfecte bevalling. Je bereidt je voor op verschillende mogelijkheden.
Samen voorbereiden: vergeet je partner niet
Een bevalling is natuurlijk jouw lichamelijke ervaring, maar je partner speelt vaak een belangrijke rol.
Toch vinden veel partners het lastig om vooraf in te schatten wat ze tijdens de bevalling kunnen doen.
Dat is logisch. Je hebt waarschijnlijk nog nooit samen een wee meegemaakt en niemand kan precies voorspellen hoe jij daarop zult reageren.
Daarom is het waardevol om de voorbereiding samen met je partner te doen.
Tijdens de FLOOR® Bevallingsvoorbereiding oefenen jullie bijvoorbeeld verschillende houdingen, ademhaling en massage. Daardoor heeft je partner tijdens de bevalling niet alleen goede bedoelingen, maar ook daadwerkelijk een aantal praktische handvatten.
En misschien nog belangrijker: jullie hebben vooraf samen besproken wat jullie belangrijk vinden.
Een bevallingscursus hoeft niet ingewikkeld te zijn
Misschien zie je op tegen een uitgebreide zwangerschapscursus van meerdere weken. Of misschien heb je helemaal geen behoefte aan allerlei theorie.
Dat hoeft ook niet.
De FLOOR® Bevallingsvoorbereiding is juist bedoeld voor stellen die op een praktische en nuchtere manier meer willen weten over de bevalling.
De workshop duurt ongeveer 2 tot 2,5 uur en bestaat uit een combinatie van uitleg en oefenen.
Je krijgt informatie over het verloop van de bevalling en gaat vervolgens praktisch aan de slag met onder andere ademhaling, houdingen, bewegen en massage.
Zo ga je niet alleen naar huis met informatie, maar ook met dingen die je daadwerkelijk kunt toepassen.
“Maar wat als mijn bevalling anders loopt dan verwacht?”
Dat is misschien wel één van de belangrijkste vragen bij een bevallingscursus.
Want wat heb je aan ademhalingsoefeningen, houdingen en massage als je uiteindelijk bijvoorbeeld een ruggenprik krijgt, een inleiding nodig hebt of een keizersnede ondergaat?
Het antwoord is: voorbereiding betekent niet dat je een bepaald scenario moet volgen.
Het doel is juist dat je begrijpt wat er kan gebeuren en dat je verschillende mogelijkheden kent.
Een geboorteplan kan daarbij helpen, maar het is geen draaiboek dat koste wat kost uitgevoerd moet worden.
Bereid je voor op alles en verwacht niets.
Dat is precies de gedachte achter de FLOOR® Bevallingsvoorbereiding.
Is een bevallingscursus ook nuttig als je al eerder bent bevallen?
Zeker.
Misschien denk je: “Ik heb al een kind, dus ik weet hoe een bevalling werkt.”
Maar ook een tweede of derde bevalling kan heel anders verlopen dan je eerste.
Misschien was je vorige bevalling heel positief en wil je bepaalde dingen opnieuw gebruiken. Of misschien heb je juist een ervaring gehad waar je met gemengde gevoelens op terugkijkt en wil je deze keer andere keuzes maken.
Een bevallingsvoorbereiding kan dan een goed moment zijn om samen opnieuw te kijken naar wat jullie belangrijk vinden.
Je hoeft dus absoluut geen eerste kindje te verwachten om iets aan een bevallingscursus te hebben.
Bevallingscursus Eindhoven: praktisch voorbereid op de geboorte
Woon je in Eindhoven, Veldhoven of omgeving en ben je op zoek naar een praktische bevallingscursus?
De FLOOR® Bevallingsvoorbereiding van Fitvoortwee wordt gegeven in Eindhoven en is bedoeld voor maximaal vijf stellen per workshop.
De kleine groep zorgt ervoor dat er ruimte is om samen te oefenen en persoonlijke vragen te stellen.
De cursus is zelfstandig te volgen. Je hoeft dus niet eerst mee te doen aan een andere zwangerschapstraining.
Vanuit mijn praktijk Fitvoortwee in Veldhoven begeleid ik vrouwen tijdens de zwangerschap en na de bevalling. Als fysiotherapeut vind ik het belangrijk dat je begrijpt wat er tijdens de geboorte gebeurt én dat je weet welke praktische mogelijkheden je zelf hebt.
Wanneer moet je je aanmelden?
Als je graag een bevallingscursus wilt volgen, zou ik niet wachten tot de laatste weken van je zwangerschap.
Kijk rond het einde van het tweede trimester of begin van het derde trimester welke cursus bij jullie past en plan een moment waarop je de voorbereiding samen kunt volgen.
Zo heb je na de cursus nog tijd om de oefeningen nog eens samen te doen.
Een paar keer oefenen met ademhaling, houdingen of massage kan al genoeg zijn om ervoor te zorgen dat het tijdens de bevalling bekender voelt.
En misschien is dat uiteindelijk wel het belangrijkste: niet dat je alles perfect kunt, maar dat je samen weet wat je kunt doen.
Klaar om jullie voor te bereiden?
Wil je samen met je partner nuchter, praktisch en zonder onnodige poespas voorbereid worden op de bevalling?
Tijdens de FLOOR® Bevallingsvoorbereiding in Eindhoven bespreken we wat je kunt verwachten en oefenen jullie praktische technieken die jullie tijdens de geboorte kunnen gebruiken.
Liever eerst weten of deze bevallingsvoorbereiding bij jullie past? Neem gerust contact met mij op.
Een bevalling kun je niet plannen.
Maar je kunt je er wél op voorbereiden.
Opmerkingen